吉莉安·邁克爾斯 (Jillian Michaels) 透露“怪胎事故”背部受傷，近 2 年恢復

在淡出公眾視線一段時間後，名人教練吉莉安·邁克爾斯 (Jillian Michaels) 又回來了。 她現在透露了 2021 年 XNUMX 月發生在她背部的事情，以及她不得不進行的艱苦復出。 這段旅程包括各種錯誤的曲折，無論是字面上的還是比喻上的，從美國醫療保健系統中逃脫，一個相當令人驚訝的延遲診斷，以及過去兩年的許多痛苦。

當她剛從陽光明媚的加利福尼亞州搬到陽光明媚的佛羅里達州邁阿密時，整個考驗就開始了。 一天，她遇到了一個相當不友好的浴缸，從字面上看。 “早在 2021 年 XNUMX 月，我就因為有急事跑進了洗手間，”邁克爾斯回憶道。 “地板濕了，我腳下一滑，身體一扭，腰椎著地倒在了浴缸邊上。 它把我吹得喘不過氣來。” 她所謂的“反常事故”造成的這種扭曲的墜落最終比她身上的風要大得多。 但更多的是在邁阿密分鐘。

請記住，我們談論的是 Jillian Michaels，一位在 NBC 電視節目中出演的私人教練 最大的輸家 和 與吉莉安一起失去它。 她製作了一款名為“Jillian Michaels：The Fitness App”的健身應用程序，該應用程序贏得了 Apple 和 Google 的獎項，並且是黑帶。 所以，這不是一些笨手笨腳的沙發土豆，他們的運動理念是在社交媒體上按下“喜歡”按鈕。

而是回到她的背上。 之後幾天，她的下背部受到的影響區域很柔軟，並繼續痙攣。 與此同時，她不斷嘗試不同的鍛煉和動作來緩解症狀，因為畢竟她是一名健身專家，用她的話說“在我 30 歲的時候就擁有一家運動醫學機構”。 她的嘗試包括“挖我的背，扭來扭去，一切。”

如果這是一種簡單的肌肉拉傷，那可能還好。 然而，她的扭曲墜落確實有一個她沒有真正考慮過的扭曲。 她回憶說，“在我看來，我認為如果你摔斷了背，你就不能走路了。” 因此，隨著她忙碌的日程安排（包括旅行）的繼續，幾個月過去了。 疼痛持續存在，她確實有時發現自己甚至無法“抓住我的廣度”。

過了一會兒才告訴她，她的背部出現了更嚴重的問題。 在做瑜伽時，當“有東西突然出現時，她進入了下犬式。 疼痛像閃電一樣從我的背部轉移到我的腿上。 我突然不能動了。” 正如您可以想像的那樣，“無法移動”不是您可以走開或說“否則，一切都很好”的事情。

因此，她的妻子 DeShana Marie Minuto 不得不帶她去邁阿密的慈善醫院急診室。 也許，take 不是正確的詞。 “我真的被抬進了車裡，”邁克爾斯澄清道。 “我痛苦地扭動著身體。 由於某些政策，他們無法訂購 MRI。 所以他們訂購了 CT。 我非常痛苦，甚至無法進入機器。” CT 和身體檢查顯示有證據表明“神經受到壓迫，所以他們說我需要去看整形外科醫生。” 醫生還給她開了止痛藥和肌肉鬆弛劑。

那麼，讓我們看看。 病人得到診斷，轉介去看專科醫生，以及一堆藥物處方。 故事到此結束，你可以說，耶，美國的醫療保健系統，對吧？ 不完全的。 請記住，她的墮落經歷了一個轉折，或者更確切地說是多個轉折。 Michaels 繼續講述這個故事：“我在邁阿密一個人都不認識，沒有任何仁慈的醫生可以給我看病，而且幾個星期都沒有整形外科醫生。” 這讓她只剩下止痛藥了。 “這是我第一次真正了解人們是如何對止痛藥上癮的，”她回憶道。 “這些藥物對我的疼痛沒有任何影響。” 除了她實際上並沒有說出流血這個詞。 相反，這是一個以 F 開頭的詞，而不是 French fries。

在與這種挫敗感作鬥爭之後，她決定走出邁阿密地區，前往美國其他地區，尋找能真正為她的痛苦做點什麼的人。 最後，她做了核磁共振檢查。 但是，正如邁克爾斯所描述的，還有另一個轉折。 檢查核磁共振成像的不同醫生並沒有完全正確地閱讀它。 他們看到了她的三個突出的椎間盤，但忽略了一個細節，這個細節可以讓我們說破案。

最終，在 2021 年秋季，她走出美國，聯繫了位於加拿大安大略省滑鐵盧市的滑鐵盧大學運動機能學和健康科學名譽教授 Stuart McGill 博士。 是的，加拿大。 她必須在加拿大找人。 邁克爾斯了解到麥吉爾在脊柱功能、損傷預防和康復方面享有盛譽。

邁克爾斯描述了她在 2021 年 3 月開始與麥吉爾會面時的情況，“他問，‘你什麼時候脊柱骨折的？’ MRI 顯示一個黑點，我的脊柱在 L3 處骨折，並在 L4-4、L5-5 和 L1-SXNUMX 處突出了三個椎間盤。 所以在那之前我一直做錯了所有事情[給出那個診斷]。” 這是顯示這些級別所在位置的圖表：

是的，L3 的骨折是其他人錯過的一個不那麼小的細節，這將對邁克爾斯的背部應該如何管理產生很大的影響。 那麼，麥吉爾隨後是否建議邁克爾斯立即進行大量的劇烈物理治療？ 不完全是。 在完成餘下的康復之前，邁克爾斯必須休息。 休息休息。 她背部的傷需要一個機會和時間來治愈。 將她向後移動顯然阻止了骨折的邊緣保持在一起和癒合。 相反，她必須先做一些更簡單的事情，比如站立，然後再走路。 可以這麼說，當其餘的都成為歷史時，她可以及時進行更積極的物理治療。

一直以來，她都必須養成良好的脊柱衛生習慣。 良好的脊椎衛生並不意味著每天在鏡子前刷牙和用牙線清潔脊椎。 如果你能看到你的脊柱，那將是醫療緊急情況。 相反，這意味著她必須確保自己的背部和身體活動得當。 “每次你有一個乾淨的脊柱運動，就像在存錢罐裡放一分錢，”邁克爾斯解釋道。 這最終包括做下蹲，同時加寬她的站姿並確保她的臀肌參與其中。

McGill 的指導確實幫助她改善了病情。 儘管如此，“那是 2022 年 10 月的情人節，當時我仍然感到疼痛，感覺就像輪胎漏氣了一樣，”她回憶道。 “我覺得我永遠不會讓我的老背回來了。 那讓人流淚。” 她補充說：“人們一直說他們每天都背痛。 每 XNUMX 個美國人中就有 XNUMX 個會遭受急性背傷。”

然後有一天，在 Instagram 上滾動時，Michaels 看到了一種叫做 DB Method 的東西。 “他們把它當作戰利品機器來營銷。” 現在，Michaels 並不是在尋找“戰利品機器”。 （順便說一句，在社交媒體上搜索“booty”和“machine”這兩個詞可能會返回一些非常有趣的東西。）但她認為這是一個潛在的“輔助深蹲機”，所以還是直接訂購了。 當她嘗試 DB Method 機器時，她意識到它可以讓你做，用她的話來說，“將重點從股四頭肌上移開的深蹲變化。 我聯繫了公司的創始人並問道，'你意識到這可能是一個了不起的工具嗎？'”

正如 Michaels 所描述的，DB Method 健身器材旨在以不會對您的背部施加壓力的方式鍛煉您的核心肌群和臀大肌。 她最終非常喜歡這款家用健身設備，以至於成為 DB Method 的名人代言人。 海莉·比伯、金·卡戴珊、瑪莎·斯圖爾特和阿什莉·格林尼等其他名人也一直在使用這款機器。

雖然邁克爾斯還沒有完全恢復到以前的狀態，但她終於恢復到足以讓她的機能接近以前的水平。 她談到了她現在如何騎馬、摩托艇和滑雪板。 當然，不是一下子全部。 在離開社交媒體後，她又回來了，包括在 Instagram 上發布的以下帖子，其中描述了她的一些磨難：

InstagramJillian Michaels 在 Instagram 上寫道：“嘿，團隊……萬一你們今天突然過來，因為你們剛剛了解到我的背部受傷，並且很好奇我是如何變得更好的，這是我製作的一段視頻，講述了我是如何度過難關的。 送你很多愛。 在一次嚴重的跌倒中，我的脊柱骨折並突出了三塊椎間盤——這是我有生以來第一次知道遭受嚴重的背痛意味著什麼。 在本視頻中，我將向您介紹我在這次受傷後學到的東西，可以治愈、控制疼痛并在康復過程中保持希望。 但是……最重要的是椎間盤突出後不能做什麼。 我回顧了你在背部受傷時可能犯的最嚴重的錯誤，這些錯誤會加劇疼痛并使傷勢變得更糟。 然後我繼續討論在不對椎間盤突出和膨出進行手術的情況下實現最佳康復的心理和生理策略。 一旦您可以在擺脫劇烈疼痛後開始重建身體，我還建議您檢查 DB 方法。 我投資了這家公司。 在嘗試幫助親人在保持體形的同時增強下半身力量後，我參與了進來。 這是一款輔助深蹲器械——這使其成為初學者或特別是受傷人士的絕佳工具。”

與此同時，這整個磨難也給她帶來了一些非常寶貴的見解。 “這是對醫療保健系統的大開眼界，”她說。 “我並沒有真正意識到醫療保健系統會以這種方式對待人們。” 即使邁克爾斯擁有名人影響力和健身知識，她仍然會遇到美國醫療保健系統經常帶來的麻煩和不幸。 想像一下那些沒有邁克爾斯所擁有的相同影響力或相同身體知識的患者會發生什麼。

這絕不意味著您應該避開真正合法的醫生和健康專家，而開始聽取所有虛假的、不科學的健康 foo-foo。 恰恰相反。 “在任何情況下，當你感到劇烈疼痛時，都不要自己動手，”邁克爾斯敦促道。 “當出現問題時，不要只是接受按摩然後去看脊椎按摩師。 不要讓自己服用非甾體抗炎藥。 如果你的腳受傷了，不要去跑步。 如果你弄亂了脊柱，那將是真正的災難。” 換句話說，用她的話來說，“得到正確的診斷。 從那裡得到適當的治療。”

同時，正如邁克爾斯解釋的那樣，您必須“自我教育”。 “很多人都沒有註意到我的脊椎骨折了。 考慮第二意見。 你必須在自己的康復過程中積極主動。” 同樣，她的經歷並不意味著所有醫生都會遺漏一些東西。 與運動員和音樂家一樣，醫生的素質、專業知識和經驗也各不相同。 所以找到合適的醫生很重要。 僅僅因為一家醫院似乎享有良好的聲譽並不一定意味著您將要看的醫生就是合適的醫生。

這次磨難也讓她對自己的健康，尤其是背部健康有了新的認識。 這讓她回想起自己過去的想法：“我本應成為一名健身大師，但即使我擁有自己的運動設施，我也不喜歡慢性疼痛。” 事實上，正如她所說，她的健康狀況限制了她的視野。 “以前，發生在我身上的最糟糕的事情發生在我 30 歲出頭的時候，當時我撕裂了岡下肌和岡上肌，”她解釋道。 “這讓我困擾了一段時間。 我最後得到了一位像魔術師一樣的韓國教練的針灸。”

而且，哦，兄弟，這促使她與弟弟做出一些補償：“我的弟弟，他小 15 歲，有背部問題。 在我看來，以前那一代人只是弱者。” 她自己背痛的經歷讓她“打電話給我哥哥說，‘我很抱歉。’” 我不明白，只是一個真正的 A-bleep Gen-Xer。” 再說一遍，Michaels 並沒有真正發出嗶嗶聲。 相反，它是一個與“整體”押韻的詞。

現在，邁克爾斯有她自己的“背後”故事要講。 “對於任何背部受傷的人來說，這真的很可怕，”邁克爾斯強調說。 “你不能走路。 你受不了。” 她實際上認為，“我的職業生涯結束了。” 然而，正如她所表明的那樣，“它可以變得更好。 不要繼續上網，只閱讀恐怖故事。 這就是為什麼在我知道故事將如何結束之前，我對分享我的故事的興趣為零。 你可以獲得更好的生活質量。” 由於全國各地有這麼多人在與背痛作鬥爭，邁克爾斯的故事肯定會引起超過零的興趣。