在不確定性中 80% 的生產力直線下降：5 種應對方法

時代艱難，人們越來越擔心從經濟衰退和通貨膨脹到氣候變化和全球供應鏈問題等各種問題。 儘管人們明白變革是現實，但持續不斷的彈幕正在降低生產力和工作滿意度。

但也有一線希望，採取五項關鍵行動可以有效應對。

擔憂比比皆是

復原力被定義為理解現實、理解現實並有效應對。 所以首先，重要的是要了解是什麼導致了不滿、擔憂和擔憂。

新研究由 土磚 涉及八個全球市場的近 10,000 人發現 80% 的人擔心至少一個全球性問題，這足以讓他們感到不安，從而對他們的生產力和工作滿意度產生負面影響。 擔憂往往 沿著代際線聚集. 年輕員工往往比年長員工受到更大的影響，93% 的 Z 世代、87% 的千禧一代、79% 的 X 世代和 71% 的嬰兒潮一代報告了負面影響。 44% 的各個年齡段的員工比以往任何時候都更加焦慮和沮喪。

全球所有群體的焦慮和不確定性的主要來源是經濟穩定和通貨膨脹——70% 的受訪者表示。 其次是氣候變化 (56%)、COVID-19 變體 (44%)、地緣政治衝突 (46%) 和供應鏈問題 (46%)。 在美國，65% 的人也擔心槍支暴力。

領導者 (64%) 也擔心其業務的未來成功。 一項研究 澄清資本 發現 71% 的領導人認為衰退即將來臨，45% 的領導人預計衰退將在 2022 年底之前發生。 企業主（70%）擔心 他們的業務將無法在經濟衰退中倖存下來，並且 81% 的人擔心他們的個人財務狀況。

消費上升

人們對未來如此焦慮的部分原因可能是他們沉浸在（壞）新聞中的時間。 根據 Adob​​e 的研究，與一年前相比，今天 70% 的人花費更多時間來吸收和討論新聞報導。 大多數人每天花費大約兩個小時。

43% 的人表示，與一年前相比，他們花更多時間討論國家或全球新聞報導。 這個小組通常每天花大約一個小時進行這些討論。

幾個亮點

在所有的緊張局勢中，也有一些亮點。 例如，71% 的人同意變化是不變的，58% 的人表示在不確定時期工作是一種受歡迎的分心——因此人們正在尋找建設性的方法來重新集中註意力和做出回應。

此外，工作是領導者迎接挑戰的支持來源。 整整 73% 的人表示，他們的經理在不確定性中提供支持方面達到或超出了他們的預期。

困難時期可以將人們團結在一起。 五分之三的領導人表示，隨著時間的推移，令人擔憂的情況使他們更接近直接下屬。

如何應對

在所有不確定性中，有一些有意義的方法可以有效應對。

#1 – 保持觀點和焦點

當您擔心或焦慮時，專注於未來並提醒自己這些時間將會過去會很有幫助。 回想其他艱難時期——經濟困難、工作困難或 你的個人生活. 幾乎每個人都曾在某個時候經歷過挑戰，回顧過去會提醒您今天在某個時候將如何成為過去式。 事情不會保持不變，您可以專注於更光明的未來。

此外，專注於您的優先事項和您想要完成的結果。 與其擔心業務下滑，不如專注於為客戶盡最大努力。 與其為另一個令人擔憂的全球問題而煩惱，不如專注於完成工作並為您的項目提供可交付成果。 作為與您的朋友討論世界問題的替代方法，集思廣益您想訪問的所有國家。 通過專注於積極的想法和行動，你會減輕壓力。

#2 – 提醒自己你的能力

為了減少你的擔憂，同時提醒自己你的能力以及你以前是如何度過難關的。 曾經有一段時間你面臨經濟衰退，你減少了開支，成功地管理了你的預算。 或者時間 你的工作岌岌可危， 你用自己的方式找到了一個新的機會。

韌性是一塊肌肉，每次你經歷一些事情時，你都會變得更強壯，迎接下一個挑戰。 加強您的技能並驗證您主動響應、解決問題和繼續前進的能力。

#3 – 專注於幫助他人

人們建立聯繫的最有力方式之一是一起度過艱難時期，因此困難實際上可以成為聯繫和歸屬感的來源。 即使您不會選擇問題作為建立社區的方式，但這是一個積極的結果。 此外，當你幫助他人時，你會增加體驗快樂和滿足感的可能性，所以要關注同事、朋友和家人。

注意誰可能在掙扎。 問問題。 傾聽並提供支持。 提議將您下崗的同事與您網絡中的關鍵人物聯繫起來，或者與試圖節省汽油費的同事建立拼車服務。 當你貢獻你的同情心、你的時間或你的技能時，你往往不太關注自己的壓力，你也會建立牢固的關係。

#4 – 明智地選擇

另一種減輕壓力的可靠方法是減少您接觸各種媒體的機會。 為您的社交媒體應用程序設置時間限制，這樣您就不會花費數小時的厄運滾動，並關閉電視或流媒體新聞服務。 一位經常出現在一家主要新聞媒體上的媒體人士說，她的製片人告訴她，“我不在乎你在廣播中說什麼，只是不要給他們改變頻道的理由。” 她的結論是成功（和收視率）是建立在炒作的基礎上的——這導致了負面報導。

當您不斷遇到壞消息、令人擔憂的更新或引起焦慮的廣播時，您就陷入了消極情緒。 關閉並調出。 選擇通過閱讀、鍛煉或在社區做志願者來打發時間。 或者沉浸在自己喜歡的工作中。 為工作中的項目舉手，這將擴展您的技能，或為將您與公司戰略聯繫起來的新計劃做出貢獻。 當您增加對令人滿意的活動的投資時，您就沒有多少時間沉浸在壞消息中了。

#5 – 走出去

也許是應對焦慮和焦慮的最不受歡迎的方式之一 花時間在大自然中. 發表在 S 上的全面分析科學進展 包括來自 301 個國家的 62 項獨立研究。 研究發現，大自然可以改善身體、認知和情緒健康。 它可以改善思維並增強社會聯繫。 它還可以激發更大的創造力，並提供更新和動力的感覺。

專家們假設大自然是如此強大的積極性，因為如果創造了一種敬畏感——並提醒你與周圍如此多的美麗相比，你是多麼渺小——而且你的問題似乎也更小了。 大自然還通過顏色、質地、景象、氣味以及頭髮的溫暖感或微風來填充感官。 所有這些都傾向於填滿大腦並幫助消除憂慮或焦慮。

總之

允許自己擔心是很重要的。 畢竟，如果您沒有遇到一些問題，您可能無法與現實接觸。 但是在你給自己一點時間來感受焦慮之後，為了你自己和你周圍的人的利益，採取積極的步驟重新組合、重置和前進。