我們孩子的大腦因使用技術而受傷

在過去的幾年裡，心理學研究的桶裡充斥著對技術及其對我們心理和情感健康的有害影響的控訴。 大腦研究和心理健康研究得出的結論相吻合，即屏幕時間——尤其是社交媒體的使用——正在給我們的大腦帶來壓力，特別是計算和心理功能的引擎：前額葉皮層。

耶魯大學精神病學家、《額葉疲勞》(Frontal Fatigue) 一書的作者馬克·雷戈 (Mark Rego) 博士表示，現代生活方式正在壓垮我們的前額葉皮層 (PFC)，並干擾其處理本應控制的關鍵功能的能力。 Rego 博士在他的書中寫道：“在長期壓力下，PFC 失去了發送這些信號的能力，壓力反應繼續有增無減，即使最初的壓力情況已經消失。” 就像任何背負著他們準備不足的責任的工人一樣，前額葉皮層被分配了精神疾病守門人的工作，儘管它不是用來處理壓力的。

大腦無法應對現代生活日常壓力的動力不利於 21 歲^st Rego 博士在 Psychiatric Times 的一篇文章中寫道。 隨著時間的推移，工業化國家的精神障礙越來越多。 “為了解決或大或小的生活問題，你不再諮詢年長、更有經驗或認同的人——你問谷歌，”他寫道。

這對兒童和青少年來說更是如此； 事實上，一整套知識將青少年使用手機與抑鬱症聯繫起來，並發現減少手機使用與症狀緩解直接相關。 這就是美國兒科學會建議兒童每天看屏幕的娛樂時間少於兩小時，並且不鼓勵兩歲以下兒童使用任何屏幕媒體的原因。 想想這對未來幾年的個人和社會意味著什麼。

普通人如何判斷自己的前額葉皮層是否受到攻擊？ 考慮這些症狀： 注意力喪失； 短暫的短期記憶喪失會導致找詞問題和忘記把東西放在哪裡； 無法同時處理多項任務； 和情緒失控。 如果這些聽起來像是每個人都會遇到的常見問題，那是因為我們的整個文化都處於技術的魔咒之下。 這些跡象的無處不在表明，整個美國（以及大部分發達國家）的前額葉皮層都在尋求幫助。

心理健康專家為兒童和成人提供了一個簡單的解決方案：斷開連接。 這並不意味著我們應該完全脫離技術，而是限制您的屏幕時間並避免依賴互聯網。

如何？ 以下是一些聽起來非常熟悉的解決方法：

調動你的感官 走出家門，走進自然世界。 在樹林里遠足； 參觀博物館或植物園； 用鼻子和味蕾享受一頓美餐； 聽一場音樂會； 或者以其他方式刺激您的視覺、聽覺、味覺、嗅覺和触覺，而無需屏幕參與。

發揮你的創造力 在一些涉及想像力的努力中。 寫日記； 嘗試木工； 上陶藝課； 學習即興表演的藝術； 繪畫、跳舞、演奏樂器等。如果您有孩子，激發他們的想像力尤為重要，因為研究表明，孩子們正在成為被動的電話用戶，在消費內容時會關閉他們的大腦。 幫助他們將創造力和樂趣與非屏幕活動聯繫起來，為他們提供了易於獲得的減壓渠道。

鍛煉身體 通過無數的健身選擇之一，如跑步、騎自行車、舉重、瑜伽、普拉提等等。 與孩子一起鍛煉可能需要更正式的活動，例如體操或空手道課程，或者組織一次有趣的跑步。 除了提供身體健康和轉移屏幕時間外，鍛煉在控制壓力方面也發揮著作用。

成為交際花. 或者只是確保通過您喜歡的任何活動與豐富的朋友網絡互動，無論是約會、女孩之夜、通過 Meetup 進行的團體活動（將人們在線連接以進行線下活動）或其他方式。

與 Scott Klososky 的一次談話激發了我對這個主題的興趣， 未來觀點，誰在我們其他人看到它到來之前想像未來。 他提醒我 技術不會消失； 事實上，無論好壞，它每天都在越來越多地侵蝕我們的生活。 通過監測您的前額葉皮層並找到適合您的減壓器，最大限度地減少屏幕的有害影響。

這對您的孩子來說是雙倍的。