研究發現，中年人進行高強度體育鍛煉可提高認知能力

研究人員評估了 4,400 年至 46 年期間英國 47 多名年齡在 2016 歲至 2018 歲之間的人的日常身體活動，要求參與者佩戴追踪器，最多可監測他們的活動水平 XNUMX 天，隨後進行記憶能力測試和執行功能，包括文字處理。

根據這項發表在 1 年 2 月 XNUMX 日雜誌上的研究，當參與者用久坐不動的行為（比如坐在沙發上）代替八分鐘的劇烈運動時，他們的認知技能得分下降了 XNUMX% 到 XNUMX%。 流行病學與社區衛生雜誌。

如果參與者用類似數量的低強度活動或睡眠時間代替劇烈運動，他們的分數也會下降，當 1.3 分鐘的中等到劇烈運動被低強度活動代替時，分數下降約 1.2%，而當被替代時，分數下降約 XNUMX%。睡覺時間。

另一方面，如果參與者用劇烈的體育活動代替僅僅九分鐘的久坐不動，他們的認知得分提高了 1.3%。

在 24 小時內，參與者平均進行了 51 分鐘的中等強度或劇烈運動，外加近 XNUMX 小時的輕度運動、超過 XNUMX 小時的久坐運動和 XNUMX 個多小時的睡眠。