我搬到紐約是因為我生命中的許多人認為這是新聞界的夢想機會。 我同意。 在 2021 年夏天的幾週內，我收拾好所有行李，離開了中西部，與第二個表妹和她的新婚丈夫在東村的公寓裡撞車。 我開始了我的新工作，並等待確保自己的位置。
我回顧舊日記條目，將我的新工作開始描述為 驚險 但 壓倒性, 前沿 但 不確定. 我對在一個新的地方建立自己感到非常緊張，但期待與團隊會面，因為我們開始了我認為多年的合作。 這是我大學畢業後的第一個全職角色，我很幸運能踏上這扇門。 我全力以赴。
八個月後，我和我的團隊出人意料地被解雇了。
從四月份我被解僱到現在已經七個月了，從我開始新工作到現在已經四個月了，但我仍然擔心下一次裁員。 我把我的擔心歸因於我從記事起就一直在處理的普遍性焦慮，這種焦慮一直優雅地佔據我腦海中的乘客座位。 我懷疑大部分是我自己的焦慮，但這也是我們如何將身份和整體自我價值與工作混為一談的本質。 簡單地說，失業是生活的巨大變化。
詳細介紹 表明經歷過裁員的人可能面臨更高的風險 抑鬱和焦慮 並感到低自信和消極自尊的比例更高。 情懷 與裁員相關的包括失去樂趣、羞恥和一文不值。 根據美國疾病控制和預防中心的數據，與就業的年輕人相比，失業的美國年輕人患抑鬱症的機率大約高出三倍 （CDC).
“這是一次非常痛苦的經歷，因為它代表了被貶值的重要標誌，”俄亥俄州邁阿密大學農民商學院管理學教授達里爾·賴斯博士專注於行為倫理、多樣性、公平和融入工作場所告訴 運氣. “總體而言，你為組織帶來的價值不足以保證繼續就業。”
許多專家告訴我，這些最初的感覺可能會揮之不去，甚至在你得到一份新工作時也會以各種方式表現出來。
威斯康星大學商學院戰略人力資源管理中心的學術主任查理·特雷弗說：“裁員受害者從不愉快的經歷中了解到，對雇主忠誠度的信任很可能會被誤導，而對工作保障的樂觀態度可能是無效的。” “裁員的心理影響似乎會蔓延到隨後的工作中。 這會產生對未來的焦慮。”
這對我和住在倫敦的 28 歲的 Remina Nair 來說就是這樣，她在 2015 年被解雇了。即使有更多的機會，她仍然感到緊張，注意到被解僱一次是多麼容易。
“它總是在我的腦海中揮之不去，”寫音樂和時尚的 Nair 說。 “就說一個編輯不喜歡我的寫作，潛意識裡就會有我喜歡的東西，是不是說他們不要我了？ ......有時，如果收到一封電子郵件，我會感到緊張，然後我會想，‘我會被解僱嗎？’”
在隨後的工作中，她表現出色，並形容自己一直處於“災難性思維”狀態——竭盡全力防止再次被解僱。 多年後，奈爾最終尋求治療，以應對這些焦慮並重塑她的經歷。
實際上，裁員往往是由於員工無法控制的原因而發生的。 我知道這對我來說是真的。
我很幸運得到了遣散費，並在八週後找到了一份符合我的興趣和價值觀的新工作。 我對團隊中那些帶著年幼的孩子搬到全國各地的人最深切的感受——為這個機會讓他們進入一所新學校——並且經歷了更艱難的轉變。
然而，我仍然擔心最後一刻的緊急電子郵件會再次出現——當我們了解到更高的權力削減了我們的部門並且我們的工作將不會見光時，我會和我的同事們一起進入一個房間。 現在我什至和我的編輯開玩笑說，有時她“想要 10 分鐘趕上”的 Slack 信息讓我心跳加速。
雖然我不再天真地認為它永遠不會再發生，但持續的恐懼令人沮喪。 在我下崗後的幾個星期甚至進入我的新工作後，我都感到不安，幾乎是一種偏執狂，這讓我想要避免完全適應我的角色。 如果發生這種情況，我的心理健康會怎樣 再次?
許多專家表示，你在裁員後的工作中的大部分感受與你收到裁員消息的方式有關。 明尼蘇達大學卡爾森管理學院工作和組織系教授康妮·萬伯格說，無論你是否有足夠的遣散費或職業發展工具和注意事項。 即使在一份新工作中，你在裁員中感受到的同情和公平也會影響你對雇主的整體看法。
無論哪種方式，都很難不將裁員內部化。
對於我們許多被解僱的人來說，我們增加的壓力和擔憂是因為失去了信任，感覺就像一份合同一夜之間煙消雲散。
“這份合同包括人們認為他們欠雇主的東西以及他們認為雇主欠他們的東西，”特雷弗說。 “我們傾向於根據經驗修改合同。 像裁員這樣的創傷通常會被視為違反合同，迫使我們重新考慮僱員和雇主的義務。”
當我得到自己的裁員消息時，我感到震驚，然後有點失落，就像我在乎的東西在我眨眼之前就被奪走了一樣。 我感到羞愧和尷尬，就像我搬到了紐約這個所謂的機會之城，卻失敗了。 我知道裁員不是我的錯，但很難不認為這是我的錯。 再加上失業帶來的經濟和情感壓力，對於父母和照顧者以及那些可能沒有強大支持系統的人來說可能更加嚴重。
雖然我還處於職業生涯的早期階段，但我的 A 型性格使我能夠感受到我的工作之間的更深層次的聯繫，以此反映我自己和我的動力。
來自科羅拉多斯普林斯的斯蒂芬鮑爾比對此表示贊同，並對“嫁給他的工作”深表遺憾。 在他職業生涯的大部分時間裡，他都在電視和電影領域全力以赴，並回憶起在他的個人生活（包括他的婚姻）之前多次選擇它。 他承認相信自己在工作場所處於領先地位、特殊且不可替代。 他被放了。
在新工作中從一開始就不再有同樣的信心的感覺加劇了裁員對心理健康的影響。
“他們可能在那里工作了很長時間，並且確實享有盛譽，人們知道他們是一個強大的貢獻者，”萬伯格說。 “然後當你進入一份新工作時，你必須重新證明自己。”
當鮑爾比被解僱時，他經歷了抑鬱，後來後悔了。 起初是因為沒有學習其他技能，在他看來，這些技能可能會阻止他的裁員發生； 後來，因為將他的身份與他的職業混為一談。
他還將這些自我懷疑的感覺帶入了他未來的工作中。
“另一隻鞋什麼時候掉？ 這會持續多久？ 哦，我的上帝，我會被擊中嗎？ ……那種感覺從未離開過我，”鮑爾比說。 他補充說，並不是他的表現有什麼不同，但這只是他腦海中不斷出現的不愉快的聲音。 “從那時起，那種即將到來的厄運感就一直伴隨著我。”
特雷弗的 研究 證實了這些恐懼。 人們在第一次裁員後辭去任何工作的可能性要高出 56%，而在裁員後辭去第一份工作的可能性要高出 65%。 在職業生涯中每增加一次裁員，都會增加辭去新工作的機會。 許多人不得不從事與他們的技能組合不一樣的工作，甚至是減薪，這可能會導致痛苦和不快樂的感覺。
特雷弗說：“證據非常充分，表明這是之前裁員的心理溢出效應。” “具有諷刺意味的是，美國企業的裁員文化可能開始被視為管理層的問題，而不僅僅是一種成本完全由裁員受害者承擔的戰略，”他的論文寫道。
我不知道從這裡去哪裡。 如果我們努力工作，我們期望得到驗證和積極的反饋。 實際上，僅僅努力工作並不足以避免被解僱，這可能會導致感到空虛甚至憤怒。 你應該努力工作而不期望回報嗎？ 或者只是找到其他方式來感到滿足，這樣如果你失去工作，你也不會失去生命？
只做你得到報酬的任務並建立堅定的界限可能會有所幫助——AKA 安靜的戒菸 這種趨勢側重於在保護心理健康和理智的行為中不超越和超越。 也許我們都需要在被解僱後稍作休息，然後才能重新開始工作。 最後，我們無法控制一個組織裁員的決定，這可能是我們許多人最掙扎的部分。 也許我現在能做的就是強調心理健康的影響是真實的.
談論裁員對你的影響（我已經做過）可以幫助打破與沒有工作相關的恥辱和尷尬。
我還發現了解同事可以幫助重新建立安全感。
最後，奈爾告訴我，儘管這需要數年時間，但她最終還是意識到了自己對自由職業的熱愛，如果不是因為她意外失業，她可能不會轉向。 我很高興能寫作，我失去的工作最終讓我有機會再次找到。 我只能希望其他人認為裁員不是他們自己的錯。
但我會一直害怕令人生畏的電子郵件嗎？ 大概。
這個故事最初出現在 Fortune.com
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資料來源：https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html