如何緩解感恩節的壓力

“感恩節”這個詞本身就意味著沉思的平靜和滿足，但我們的國定假日——根據調查，美國的第二大節日 英國廣播公司的新聞——變成了截然相反的東西。 與其考慮在舒適的家中與親愛的家人和朋友分享火雞、餡料、蔓越莓醬和南瓜派，我們大多數人都在考慮旅行的艱鉅困難，不得不忍受一個瘋狂的叔叔，在踢家庭足球時受傷，吃得太多，或者不得不站起來敬酒。

後者是一項偽造研究的主題，該研究認為在一群人面前講話比死亡更有壓力，喜劇演員傑瑞·宋飛 (Jerry Seinfeld) 結論，“聽起來對嗎？ 這意味著對於普通人來說，如果你去參加葬禮，你最好呆在棺材裡，而不是做悼詞。”

不幸的是，當大多數人在社交活動中站起來發言時，他們都是即興發言，通常以重複自己或漫無邊際結束，使演講的時間比別人想听的時間長，或者導致你的埃德娜姨婆睡著了桌子。

有一個解決方案，它的靈感來自 Malcom Gladwell 的暢銷書， 異常值：成功的故事. Gladwell 將 Microsoft 的 Bill Gates 和 The Beatles 的非凡成功歸因於 Gladwell 所說的“10,000 小時法則”。 就蓋茨而言，他在高中時花了無數時間修理電腦。 就披頭士而言，他們在德國的夜總會裡度過了無盡的時光。 不幸的是，距離你的火雞大餐還有 10,000 小時； 但你不需要那麼多時間！ 你需要做的是稍微準備和練習。

準備。 提前想好你想說什麼。 超越通常顯而易見的主題，例如感謝大家的參與。 你可以包括常見的細節，但讓它們成為新鮮事物的次要內容，也許可以回顧一下餐桌上每個人在過去一年中經歷的值得注意的事件。 這樣做的好處是讓在座的每個人都有參與感。

寫下你的筆記並複習一次，兩次，三次。 你會看到你的想法開始具體化。

實踐。 傳奇足球教練文斯·隆巴爾迪 (Vince Lombardi) 表示：“熟能生巧。 完美的實踐造就完美。” 在轉化為我們所說的“語言化”的演示中，意思是向想像中的觀眾大聲說出你敬酒或演講中的實際詞語。 一個人做。 但是當你在真正的聽眾面前時，請按照你的方式說出來。

很多人都不願意 Verbalize。 有些人聲稱他們的演講還沒有“烘焙”，不知道 Verbalization 會推動烘焙過程。 其他人感到不舒服，因為在沒有聽眾的情況下大聲說話感覺就像在“表演”。 還有一些人認為語言化太初級了。

不管是什麼原因，他們都會使這個過程短路。

有些人嘗試減少或修改形式的排練，這種排練通常會陷入一種喋喋不休：“好吧，我會說一些關於埃德娜姑姑去意大利旅行的事情，然後我會談談湯姆和卡羅爾的新寶寶……”

聽起來有點熟？ 作為排練的一種形式，這完全是徒勞的。 說 關於 你的談話不是一種有效的練習方式——比談話更有效 關於 網球將是提高反手的有效方法。

排練的唯一方法是在練習中大聲說出你的祝酒辭，就像你在真正的聽眾面前所做的那樣。 每次迭代都會使您的想法具體化，每次迭代都會找到邏輯聯繫。 每次漸進迭代都會提高清晰度。 Verbalize 越多，您的語言就越流暢。

而且您不需要 Alka-Seltzer。