不要陷入衰退的厄運螺旋——專注於“在我們控制範圍內”的這 5 件事

每天都有關於厄運和悲觀的頭條新聞出現 利率上升 以及可能的經濟衰退，你會因為對這種經濟不穩定的漩渦將如何影響你感到有點茫然而被原諒。

至少可以說，過去幾個月一直在徵稅——通脹在 9.1 月達到了 500% 的數十年高位，標準普爾 XNUMX 指數跌入熊市，美國經濟 第二季度縮水 連續，通常是經濟衰退已經到來的明顯跡象。 國家經濟研究局仍需正式確定這是否是經濟衰退。

無論哪種方式，幾乎 90％的美國人 根據美國精神病學協會的健康思想月度民意調查，他們說他們對通貨膨脹感到焦慮。

芝加哥 Cityscape Counseling 的執業治療師 Nicole Bentley 說，財務焦慮來自很多地方。

“有些人因當前的日常開支、高租金和通貨膨脹而感到壓力，”本特利說。 “其他人則更關注充滿挑戰的房地產市場和退休賬戶中的虧損。”

幸運的是，如果您覺得自己的厄運正在盤旋，您可以做一些事情來提供幫助。

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識別你無法控制的力量

重要的是要正確看待正在發生的事情。

“有必要監控經濟中正在發生的事情，並意識到這一點，”北卡羅來納州專門從事金融治療的夫妻治療師 Ed Coambs 說。 “但有時有些力量是我們直接無法控制的。”

其中包括 房地產市場的變化、通貨膨脹和可能的衰退。

“這又回到了‘我們可以控制的事情是什麼？’”

Bentley 說，最有幫助的事情之一就是接受這一點。

故事繼續

“接受並不意味著我們喜歡正在發生的事情，這意味著我們了解這是當前的現實，這讓我們可以自由地考慮如何應對它，”她說。 “實踐接受就是放棄討價還價或否認的觀點，接受現狀。”

承認你很焦慮

Coambs 說，知道你能控制什麼和不能控制什麼是戰鬥的重要組成部分，並且認識到你正在與一些財務焦慮作鬥爭，這將使你開始處理它。

“這種意識通常會開始提出更深層次的問題，比如‘好吧，那是從哪裡來的？

許多在這樣的時候過度焦慮的人已經在與某種形式的 財務壓力 Coambs 說，在他們的日常生活中。

“它試圖幫助他們與他們可以控制和影響金錢的事物聯繫起來。”

盤點你的財務狀況

Coambs 與他的客戶一起使用的最有用的工具之一是讓他們組織他們的財務以了解他們所處的位置。

嘗試跟踪您的開支和支出，而不僅僅是想像進出多少。

“了解財務狀況對於了解‘我的資源在哪裡，我有什麼？’很重要。

“對於一些人來說，他們最終意識到他們實際上處於比他們想像的更好的位置，”Coambs 說。

當你列出你的財務狀況時，你可以看到你需要採取哪些步驟來保持自己的良好狀態。

Bentley 說：“盡可能減少開支並努力節省更多。” “這些微小的變化可以讓人感到有力量。”

認識到焦慮如何影響你

Coambs 說，承認你在身體上感到焦慮的地方。

“因此，從你的腦海中抽出並識別、感受那種感覺，無論是你的胸部、頸部、肩膀還是腸道的緊張——它可以顯示我們身體的很多地方，”他說。

然後想像一下你在金錢上取得成功的時候，當你做出了良好的財務決策時，Coambs 經常說，當你記住你的成功時，焦慮就會開始消散。

“因為這是焦慮的另一個重要部分，它經常告訴人們，‘你沒有能力，你不夠聰明，你不夠聰明，你不夠好’。

“在大多數情況下，這不是真的。 在大多數情況下，人們比他們認為的要足智多謀。 因此，幫助他們與他們的足智多謀建立聯繫是一個巨大的勝利。”

不要做任何突然的動作

隨著利率的上升，您可能會感到有壓力更快地買房，或者可能會在股票進一步下跌之前賣出一些股票。 但相反，退後一步，田納西理工大學金融學院的講師，專門研究行為金融學的維克多·里卡迪說。 他還寫了一本書叫 財務行為.

“我們受到這種情緒反應的驅使，”里卡迪說。 “而這種恐懼實際上更多地集中在我們的短期思維上，而不是我們的長期思維上。”

里卡迪說，壓力和焦慮會影響你做出正確決定的能力。 他說，重要的是在不確定的時期牢記長遠，並記住您的目標和財務行動計劃，希望您在更好的時期以清醒的頭腦制定。

“一個行動計劃會說你想要理性，你想要一個非情緒化的策略。”

里卡迪說，在很多方面，這可能意味著除了繼續你已經制定的計劃之外什麼都不做。 如果你沒有計劃，現在可能是一個好時機 與您的顧問會面 做一個。

“不要在情緒高漲的時候做決定很重要。”

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