獲得平衡的 3 種方法

今天有很多人關注同理心，同理心是件好事，對吧？ 大多數情況下，是的。 但同理心也有可能走得太遠，或者它會激發錯誤的行動和決定。 關鍵是要取得正確的平衡——在正確的時間和充足的同理心 告知最佳結果——但不會損害你、他人或社區。

澄清同理心

重要的是首先要明確同理心——即 它有巨大的好處 曾經 為人和企業證明. 從更大的創新和更好的領導到 參與度提高 和工作滿意度，有 有很多值得慶祝的.

真正的同理心是感受另一個人的感受。 與正在經歷艱難時期的同事一起經歷痛苦或與正在做出關鍵職業決定的同事一起感到不確定。 但同理心並不等同於關懷、同情或善良。 完全有可能感受到對某人的關心並表達同情或善意，而不會真正感受到他們的痛苦——感受 對於 而不是感覺 as 別人的感覺。 當然，關懷、同情和善意是健康的個人、關係和社區的基礎。

好太多了

但是太多的同理心可能太多了。 這就是為什麼。

你會倦怠

管理你的同理心的最大原因之一是確保你不 體驗倦怠. 過分善意或同情是很難的，但是當你對他人有深刻的感受時，它會給你帶來巨大的壓力。 經歷自己的緊張以及他人的痛苦、焦慮或創傷可能是極端的。 它會損害你自己的健康——也會降低你的奉獻能力。

找到平衡：考慮人們正在經歷的事情（稱為換位思考），並註意他們的挑戰，但盡量不要承擔他們的痛苦。 採取行動，伸出援手並提供幫助——但不要承受他們的壓力或動盪。 這些方法將保護您自己的健康，因此您有精力繼續對自己和他人保持同情心。

你會做出錯誤的決定

一個有趣的 一系列的研究 發現過多的同理心會妨礙做出考慮到足夠數據的決策——導致你過於專注於一個方向而忽略了重要的附加信息。 例如，聽說某個人有需要的志願者往往想幫助那個人，而犧牲其他有需要的人。

此外，當你感覺與他人有聯繫時，大腦中的化學催產素可以讓你對他們特別忠誠。 這通常是一件好事，但它也會讓你對那些你認為與你不同或遠離你的核心圈子的人產生不信任和排斥——為偏見或不公平創造條件。

找到平衡：了解對您很重要的情況，並培養您與他人的聯繫。 但也要尋求關於一個人或一小群人之外的背景和條件的大量信息——這樣你就可以做出對整個社區都有好處的決定，並以廣泛的視角和知識為依據。 繼續關心你的人——以及最親近的人——但也要接觸那些與你不同的人，結識你內心圈子之外的人，這樣你就可以對那些可能不太熟悉的人更加慷慨和開放你。

你的效率會降低

同理心過多的另一個副作用是失去對所有其他同樣重要的事情的關注。 偉大的領導者善解人意，但他們也激發願景和目標，他們讓人們負責，他們提供成長機會。 偉大的隊友是善解人意的，但他們也提供新的想法、挑戰現狀並為項目貢獻自己的獨特技能。

找到平衡：擁抱同理心，但也要確保你不要過度關注其他重要的方式來發揮你最好的一面。 確定如何在您的角色中取得最大的成功。 優先考慮你想要關注的前五個領域——包括同理心——然後確保你正在努力實現對你最重要的屬性。

讚美善良

雖然同理心可能會產生破壞性影響，雖然重要的是不要走得太遠，但以善意、關懷和同情心對待他人是一件非常好的事情。 當您將精力用於他人和他們的福利時，您當然是在為社區做好事。 但除此之外，你往往會更快樂、更投入，也更有自尊心。 這是因為人類有一種本能，即關心並為社區做出貢獻。

當你和你的團隊一起在食品銀行做志願者時，這對社區來說是一件好事，而且你也在與他人建立積極的關係。 當你主動幫助一個在項目中苦苦掙扎的同事時，你是在幫助她取得成功，但你也在培養自己的技能。 最可持續的社區是那些滿足個人需求和群體需求的社區，並且兩者都具有極大的滿足感和和諧感。

總之

繼續表現出同理心——但也要加以管理——這樣你就不會精疲力竭、做出次優的決定或失去焦點。 繼續保持同情心並採取持續的行動為團體做出貢獻——知道這些對你非常有益，對整個社區也有積極意義。