美國因夏令時而失去了一個小時的睡眠——以下是睡眠不足如何影響您的健康

背線

隨著夏令時的到來，美國大多數人在本週末失去了一個小時的睡眠，專家警告說，這種破壞性的雙年輪班是有害的，並且會增加本已沉重的睡眠債務，對健康和福祉產生廣泛的影響。

關鍵事實

睡眠不佳與患心髒病的風險增加有關 主持人 慢性健康狀況包括糖尿病、炎症、高血壓、抑鬱症、中風和心髒病。

失眠也會讓你 獲得 研究表明，體重增加可能是由於多種因素造成的，包括進食時間增加、運動能量減少以及影響食慾的荷爾蒙變化。

睡眠不足會導致決策和判斷力受損——研究表明，睡眠不足的司機更有可能開車 崩潰- 並可能導致 問題 with 記憶.

研究還表明我們 不那麼慷慨 當時鐘改變後的幾天裡，美國的疲勞和慈善捐款下降了 10%。

睡眠不足似乎也會削弱免疫系統，並且 研究 發現注射前一晚睡眠不足 XNUMX 小時會導致免疫反應較弱，但僅適用於男性。

睡眠少的大學生往往更糟 等級 同樣，最近的研究發現，這將學期開始時每晚平均每晚睡眠時間的減少與期末 GPA 下降 0.07 分聯繫起來。

新聞釘

週日，美國大部分地區的時鐘都快進了一個小時，進入夏令時。 轉變，其中 輪詢 提示 非常不受歡迎，導致普通美國人 失去 之後的晚上睡了 40 分鐘。 當時鐘在秋天“倒退”並增加已經睡眠不足的國家的睡眠債務時，這種損失似乎無法彌補。

關鍵背景

睡眠在人類福祉中起著至關重要的作用，涉及健康的方方面面。 科學家們並不確切了解我們睡覺時會發生什麼或我們為什麼需要它，儘管研究表明它在記憶形成、清除大腦廢物、修復細胞並影響我們的荷爾蒙和新陳代謝方面起著關鍵作用。 雖然精確估計 變化, 研究普遍認為，美國人的睡眠時間幾乎沒有他們需要的那麼多，也沒有像他們需要的那麼頻繁。 建議的確切睡眠量 變化 一生中，但建議成年人每晚至少睡七個小時。 疾控中心 估計 三分之一的成年人沒有得到這個。 專家，包括 美國睡眠醫學會 和 美國醫學協會, 支持廢除一年兩更的時鐘並只使用一個時間系統，但不認為美國應該永久地轉向夏令時。 他們 爭論 永久標準時間更符合人類生物學，並表示該系統將更好地促進公眾健康和安全。 睡眠在人類福祉中起著至關重要的作用，涉及健康的方方面面。 科學家們並不確切了解我們睡覺時會發生什麼或我們為什麼需要它，儘管研究表明它在記憶形成、清除大腦廢物、修復細胞並影響我們的荷爾蒙和新陳代謝方面起著關鍵作用。

大數字

411億美元。 這就是工人睡眠不足每年給美國造成的損失， 根據 蘭德歐洲公司發現，睡眠不足的員工工作效率較低。 這個數字相當於每年因睡眠不足而損失約1.23萬個工作日，在睡眠不足造成的經濟損失方面，美國位居第一。

需要注意什麼

立法者和專家正在推動廢除每年兩次的時鐘更換。 雖然人們廣泛支持永久切換到一個時區，但對於應該是哪個時區幾乎沒有一致意見。 參議院 投 去年一致同意將夏令時永久化，儘管該法案 失敗 據報導，在眾議院，由於對實施什麼時間制度存在分歧。 該法案是 重新引入 如果傳回眾議院，可能會遇到類似的問題。

延伸閱讀

睡眠收債員來了 （NYT）

它的名字叫“睡前拖延症”，你大概能猜到它是什麼 （《科學美國人》）

夏令時：美國一年一度的“春天前進”如何對您的健康不利 （福布斯）