為什麼這個日本的想法可以帶來更充實的退休生活

ikigai（發音為 ee-kee-GUY）到底是什麼？您為什麼要為退休而尋找它？

正如您可能懷疑的那樣，Ikigai 是一個日語單詞。 它結合了“iki”（意思是活著或生命）和“gai”（意思是利益或價值）。 ikigai 大致翻譯為“早上起床的原因”，因此類似於法語中的“raison d'être”。

ikigai的四個部分

Ikigai 意味著找到你喜歡的東西（你的熱情），你擅長的東西（你的職業），你能做什麼世界需要的東西（你的使命）以及你能得到什麼報酬（你的“職業”，儘管得到報酬）可以通過志願服務或指導在經濟上或心理上）。

在我未退休的時候，現在已經一年了，我通過自由寫作關於個人理財和退休的文章找到了我的 ikigai； 週末在附近做義工 新澤西州的家具援助慈善機構 並通過指導 紐約大學夏季出版學院 以及美國老年學協會的老年記者項目。

我第一次聽說 ikigai 是在 2019 年，當時我寫了一個關於世界上五個藍色區域的 Next Avenue 系列，那裡的人們壽命最長、最健康。 其中之一是日本沖繩，ikigai 起源於此。

最近，我閱讀了三本 ikigai 書籍（“Ikigai”、“How to Ikigai”和“Awakening Your Ikigai”），然後採訪了五位關於 ikigai 和退休的專家：“How to Ikigai”的作者 Tim Tamashiro； 退休教練 Mike Drak 和博主 Susan Williams (Booming Encore)、Sam Dogen (Financial Samurai) 和退休人員 Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement.

我將在下面分享他們尋找 ikigai 的迷人途徑和他們的建議。

在退休後找到你的 ikigai 的兩個原因

但首先：你為什麼要花時間和精力試圖在退休後找到你的 ikigai（即使日本人甚至沒有 字 退休）？

一方面，它可能會讓你的退休生活更加充實，部分原因是幫助他人。

另一方面，它可能會讓你活得更久。 東北大學醫學研究生院的研究人員詢問了 43,391 名年齡在 40 至 79 歲之間的日本成年人，“你的生活中有ikigai嗎？” 七年後，95% 的自稱擁有 ikigai 的人都還活著； 83% 沒有 ikigai 的人已經死了。

五個人分享他們的 ikigai 路徑和建議 

但是不要相信我的話。 以下是五個找到了他們的 ikigai 的人告訴我的：

Mike Drak，退休教練和作家

邁克德拉克 承認在 2014 年被迫從加拿大銀行工作退休後，他最初在退休時“失敗”了。這促使他與人合著了“退休天堂或地獄：你會選擇哪個？”

現在是一名退休教練，他正在幫助客戶避免重蹈他的覆轍，並教導他們 ikigai 的重要性。 在新的、免費的退休規劃書中，德拉克與人合著，“設計長壽的生活方式”，有一整章是關於 ikigai 的。 

“我退休後失敗的一個原因是我沒有退休的目標。 我想，如果你有足夠的錢，生活應該會很好，”德拉克告訴我。 “我發現事實並非如此。”

然後他看到了著名的 ikigai 圖。 “當我第一次看到它時，我說，‘這對我來說很有意義。 因此，我正在將我與生俱來的優勢與我培養的技能相結合，並找到一份工作 [退休指導]，這是我生命中第一次真正讓我興奮起來。”

Drak 說，在退休後找到你的 ikigai 就是“過一種充實、有意義的生活方式”。 而且，他補充道，“當它合適時，它是一件美麗的東西。 我想更多的人，一旦他們意識到 ikigai，他們就會說，‘哇，為什麼以前沒有人告訴我這件事？’”

Drak 建議您在尋找 ikigai 時諮詢朋友和家人。 詢問他們他們認為你擅長什麼，因為也許他們可以以一種你自己無法做到的方式為你具體化，他說。

“他們知道你的優勢在哪裡，”德拉克指出。

他為一位在退休生活中苦苦掙扎的前銀行家做了這件事。 該男子告訴德拉克，他通過建造地下室和與父親一起建造小屋來減壓。 德拉克建議這個人在退休後僱用自己做兼職裝修。

“現在他擁有這種美好的生活方式，他在夏天進行裝修，而他和他的妻子在冬天去哥斯達黎加，”Drak 說。

Tim Tamashiro，前爵士電台主持人和說書人

現年 57 歲的 Tim Tamashiro 在 2 年辭去了 CBC 2017 電台主持爵士樂節目的工作，他說，他決定“專注於自己的工作”。 這意味著要找出如何最好地度過他的時間。

這導致了 Tamashiro（他也是一名職業歌手）稱之為“ikigap 年”，這與一些年輕人在上大學前尋找自我的間隔年相呼應。 那一年，他的經歷從在多米尼加共和國建造房屋到在俄勒岡州觀看日食不等。

ikigap 年促成了 Tamashiro 的 2018 TEDx 演講，“如何生活”（擁有近 600,000 次瀏覽量）和他的書“如何生活”。

Tamashiro 說：“我認為 ikigai 在退休時絕對必不可少。 我們有難得的機會和時間去探索是什麼給我們帶來了快樂。” （他希望有一天能寫一本 ikigai 退休書。）

Tamashiro 用兩個詞總結了他自己的 ikigai：“取悅”。 這意味著發表演講、舉辦研討會和唱歌。 最近，他獲得了一份在遊輪上唱歌四個月的合同。

大約 15 年前的一個星期天下午，他在電視上觀看一場家具設計比賽時偶然發現了 ikigai。

“其中一位參賽者製作了一張沙發，並在沙發背面將 ikigai 的四個圓圈繡在一起，”Tamashiro 回憶道。 “我想，‘這太棒了，’然後開始谷歌搜索並儘可能多地了解它。” 然後他得知 ikigai 來自沖繩，他的祖父母來自沖繩。

Tamashiro 說找到你的 ikigai 需要努力。 “這真的需要探索，”他指出。 “ikigai 的有趣之處在於它不一定以明顯的方式出現。”

他回憶說，他很難理解自己經常做的事情，但他發現這些事情是有益的。

“最後我和我的一個朋友坐下來，一直用這句話，‘我只是想贏得人們的心，結交朋友。 我真的很享受確保他們玩得開心的感覺，”Tamashiro 說。 “但當我仔細考慮一下時，‘喜悅’才是真正引起我共鳴的東西，讓我真正清楚地意識到我每天可以用一百萬種不同的方式做事。 所以，這就是我的決定。”

XNUMX 月，Tamashiro 發現了他的 ikigai 的新部分：他去了泰國並出家為僧。 他說：“我現在擁有的工具比我想像的要多得多，可以讓我的腦海中閃閃發光。”

Tamashiro 希望在他將唱歌的巡航期間利用業餘時間寫一本關於僧侶身份的書。

他建議尋找 ikigai 的退休人員考慮開始的不是副業，而是“副業”——志願服務或指導。

“積極心理學中有大量證據表明，為他人做事對我們的整體幸福感有很大影響，”Tamashiro 說。 “所以，'側面幫助'是一種不會帶來任何金錢獎勵的東西，但它確實會帶來心靈獎勵。”

Wayne Karatsu，前水質測試員

2019 年，62 歲的韋恩·唐津 (Wayne Karatsu) 從洛杉磯縣水質測試員的工作退休，他還在那裡編寫培訓手冊。 他感到有些失落。

“我花了六個月的時間才試圖找到我感興趣的東西，”唐津說。

在那段時間裡，他看了 Tim Tamashiro 的 ikigai TEDx 演講，並閱讀了 Ken Mogi 的書《喚醒你的 Ikigai》。

從那時起，他一直在發現自己的ikigai。 “這確實需要大量的工作和自我反省，”唐津說。

跟著 ikigai 圖，唐津發現他的愛好是音樂（他從小就喜歡聽音樂和分享音樂）； 他的職業是作家； 他的職業是教師； 他的使命是幫助他人。

現在，他退休後的 ikigai 結合了這四者。

Karatsu 做志願者，幫助那些因寄養制度而老化的年輕人。 他還寫了 你的靈感退休 與讀者分享音樂、電影、播客和文章收藏夾的博客和時事通訊。

“希望博客最終能提供收入，”Karatsu 說。

Sam Dogen，金融武士博主

退休通常從 60 多歲開始。 但對於 Sam Dogen 來說，它始於 34 年 2012 歲，當時這位舊金山人離開了他在金融領域的豐厚職業。

他的 ikigai 結合了流行的寫作 金融武士 個人理財博客，他於 2009 年開始作為副業，並指導年輕人。

“隨著越來越多的人閱讀《金融武士》並分享他們的故事，我覺得，‘哇，這比幫助基金經理和大型機構賺錢更有意義，’現在的 Dogen 說。 45.

Dogen 說，確定他的 ikigai 意味著列出他喜歡的東西（與人互動和寫作）、他擅長的東西（銷售和溝通）、世界需要的東西（“更清晰的財務狀況”）以及他可以得到什麼報酬（他的創收投資和他的寫作）。

退休後，Dogen 還擔任了三年的高中網球教練，指導 12 至 14 歲的寄養兒童，並出版了個人理財書籍“買這個，不買那個：如何花錢致富”自由。”

2023 年，自稱是“假退休人員”的道元計劃專注於幫助身體殘疾和精神疾病的人，以及撰寫《金融武士》、播客、重返寄養導師的行列，或許還會再寫一本個人理財書籍。

Dogen 認為退休人員會找到他們的生活是“不可避免的”。

“我認為這是不可避免的，因為我相信從長遠來看，我們都是理性的人，會停止做那些給我們帶來痛苦和不適的事情，而會開始做更多讓我們快樂的事情，”他說。 “我相信，如果你想找到那種快樂，你會的。”

Susan Williams，蓬勃發展的 Encore 博主

在企業界從事戰略規劃、組織發展和業務轉型 28 年之後，蘇珊·威廉姆斯 (Susan Williams) 轉而幫助嬰兒潮一代度過他們生活中的“安可”階段。

她新生活的一部分是鼓勵嬰兒潮一代在退休後了解他們的 ikigai—— 她 2017 年的一篇博客文章的主題 對於 Retirement Wisdom 站點。

位於蒙特利爾的威廉姆斯現在負責運營數字媒體中心 蓬勃發展的安可, 與 Mike Drak 合著書，並以她稱之為“60 歲之前的 60 歲”項目為個人使命。 這就是現年 59 歲的威廉姆斯的目標，即在達到 60-5 大滿貫之前要做 0 件事——從跑 XNUMXK 到參觀地標再到嘗試虛擬現實​​。

她熱衷於退休後的 ikigai，因為“你真的可以深入了解其中一些你以前可能沒有考慮過的概念。”

然而，威廉姆斯質疑 ikigai 定義中暗示獲得報酬是其中一部分的部分。

“我認為這有點用詞不當，因為在退休時，你的報酬可能是一種滿足感、成就感或使命感，”她指出。 “這是一種不同的支付方式。”

她關於找到你的 ikigai 的建議：想想你在全職工作期間使用的技能，這些技能可以在退休後輕鬆轉移。

“而且我們還需要敞開心扉接受這樣一個事實，即‘也許我隨身攜帶的手提箱中還有其他可以應用的技能——或者甚至開發新的技能，”威廉姆斯說。

她舉了一個例子：“喜歡彈鋼琴並喜歡與孩子共度時光的人——好吧，也許當一名兒童鋼琴老師可能是個好主意。 他們不僅從中獲得滿足感，還向年輕聽眾介紹了音樂理念並提高了他們的能力。”

威廉姆斯說，Ikigai“實際上是在努力了解你想成為什麼樣的人或想做什麼的本質。”

但是，她建議，“執行至關重要。” 威廉姆斯補充說：“我相信通過 ikigai 框架是有價值的，但如果它從來沒有真正進入一個計劃，它可能只是一個最終會被擱置在抽屜裡的練習，更糟糕的是，甚至可能成為一個遺憾。 ”