研究表明，定期鍛煉可降低感染新冠病毒的風險

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根據周一發表在 英國運動醫學雜誌，支持大量研究，這些研究強調了隨著世界期待與 Covid 一起生活的方式，體育活動對健康的眾多好處。

關鍵事實

根據對包括超過 19 萬成年人在內的 16 項全球研究的同行評審分析，在每週例行活動中包括定期體育活動有助於保護人們免受 Covid-1.8 的侵害。

研究人員發現，每週進行 150 分鐘中等強度的體育鍛煉，或 75 分鐘的高強度鍛煉，可以為抵禦新冠病毒感染和嚴重疾病提供最佳保護。

研究人員說，與不運動的同齡人相比，經常鍛煉的人感染新冠病毒的風險降低了 11%，患嚴重疾病的風險降低了 44%。

研究人員發現，那些將運動納入每週例行活動的人，與未參加運動的人相比，因 Covid 入院的風險降低了 36%，死於 Covid 的風險降低了 43%。

數據表明，較低水平的運動仍然可以預防這種疾病。

研究人員表示，這些發現可以幫助決策者和臨床醫生製定指導方針，以幫助降低 Covid-19 的風險，儘管他們指出，使用不同研究方法的研究和對活動的主觀評估可能會削弱結果，他們警告說工作只涉及 beta 和 delta 冠狀病毒變體，而不是當今占主導地位的 omicron 變體。

我們不知道的

研究人員表示，目前尚不清楚運動如何降低 Covid-19 的風險。 他們說，這可能是環境和代謝因素的結合。 研究人員指出，眾所周知，體育活動對免疫力有積極影響，並為抵禦新冠病毒提供了可能的解釋。 例如，眾所周知，它可以增強免疫系統和身體的抗炎反應，以及減輕壓力對免疫力的負面影響。 研究人員補充說，經常鍛煉的人的心血管和肌肉健康水平較高，也有助於解釋為什麼它可以預防嚴重疾病、住院和死於 Covid。

關鍵背景

定期鍛煉可以預防 Covid-19，這不足為奇。 運動已被證明可以增強免疫系統並降低感染普通感冒等病毒感染的機會。 那些被感染的人往往比不那麼活躍的人恢復得更快。 運動還有助於改善那些被認為是 Covid-19 的危險因素（如肥胖、糖尿病和心髒病）的人的預後。 還有大量研究記錄了體育鍛煉對健康的諸多益處，並且可以幫助人們延長壽命。 最近的一項研究表明，每週進行多達 300 分鐘的劇烈運動，或多達 600 分鐘的中等強度運動——是當前指南建議的四倍——顯著 降低死亡風險.

延伸閱讀

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