研究表明，更好的睡眠可以改善健康並延長壽命

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根據周四公佈的數據，擁有更好的睡眠習慣——比如每晚睡七到八小時——可以改善整體健康狀況並降低早逝的可能性，因為研究人員表示，只有不到 10% 的死亡可歸因於睡眠不足模式。

關鍵事實

美國心髒病學會的研究人員分析了 172,321 名美國成年人的數據，他們對疾病控制與預防中心的年度調查做出了回應，該調查衡量美國人口的健康狀況，包括有關睡眠和睡眠習慣的問題。

研究人員評估了睡眠質量的五個因素，包括睡眠持續時間、入睡困難、睡眠困難、安眠藥的使用以及睡後感覺良好。

睡眠習慣較好的人因任何原因死亡的可能性降低 30%，死於心血管疾病的可能性降低 21%，死於癌症的可能性降低 19%，死於心髒病或癌症以外原因的可能性降低 40%，研究人員說。

在報告擁有所有五個有益因素的男性和女性中，男性的預期壽命平均增加了 4.7 年，女性的預期壽命平均增加了 2.4 年。

該研究的合著者 Frank Qian 指出，需要進行更多的研究，以更好地了解睡眠質量如何與男性比女性更長的預期壽命相關。

令人驚訝的事實

根據這項研究，估計所有死亡人數中有 8% 可歸因於不良的睡眠模式。

大數字

70萬。 據估計，在美國有多少人患有睡眠障礙， 根據 給美國睡眠協會。

關鍵背景

充足的睡眠和更好的睡眠與更好的健康有關，儘管直到最近才對其影響進行直接研究， 根據 給疾控中心。 美國心臟協會 注意 睡眠不規律的人患心髒病的可能性幾乎是睡眠規律的人的兩倍——儘管它對心臟的影響尚不清楚。 研究人員表示，睡眠不規律可能會擾亂心臟的晝夜節律，導致心率、血壓和其他心血管功能全天波動。 其他研究有 建議 睡眠不足會影響意識，並可能導致焦慮或抑鬱。

延伸閱讀

睡眠剝奪如何影響您的健康 (福布斯)